Le tabac est une plante dont les feuilles, une fois séchées et transformées, sont utilisées principalement pour fabriquer des cigarettes, des cigares ou du tabac à rouler. Il contient de la nicotine, une substance qui provoque une forte dépendance. La consommation de tabac libère de nombreuses substances toxiques et cancérigènes, ce qui en fait un produit dangereux pour la santé, responsable notamment de maladies respiratoires, cardiovasculaires et de nombreux cancers.

Le tabac est préparé différemment selon la façon dont il sera consommé :

• les cigarettes contiennent des feuilles de tabac finement coupées et roulées dans du papier mince ;
• les cigares contiennent des feuilles de tabac entières;
• le tabac à priser est une poudre finement moulue de feuilles de tabac qui se vend souvent dans des sachets semblables à ceux du thé ;
• le tabac à chiquer est fait de feuilles broyées ou de rouleaux de tabac compact ;
• dans le narguilé, on utilise du tabac aromatisé et sucré qui est chauffé, la fumée filtrée par l’eau étant aspirée au moyen d’un tuyau.

Les feuilles de tabac servent à fabriquer des produits qui peuvent être consommés de différentes manières, notamment :

• placé à l’intérieur de la lèvre ou de la joue sous forme de chique (c.-à-d. des feuilles de tabac broyées qu’on place entre la joue et la gencive) ;
• fumé dans des cigarettes, des cigares ou des pipes ;
• fumé en vrac dans des narguilés (pipe à eau) ;
• mélangé à du cannabis et fumé sous forme de « joints ».

La dépendance physique
Quelques secondes après l’inhalation de la fumée de cigarette, la nicotine produit des sensations de bien-être physique auxquelles il est difficile de résister.

La dépendance psychologique
Fumer est étroitement lié à la gestion du stress et de l’anxiété. Cette dépendance est liée aux effets psychoactifs de la nicotine qui procure plaisir, détente, stimulation intellectuelle. La nicotine agit comme un anxiolytique et un coupe-faim.

La dépendance comportementale
Fumer est associé à un environnement, des personnes, des situations ou des lieux… qui suscitent l’envie et le plaisir de fumer. Quand on envisage d’arrêter de fumer, il est donc important de réfléchir à ce qui peut être fait pour éviter ces situations.

Le tabagisme passif
C’est le fait d’inhaler de manière involontaire la fumée dégagée par un ou plusieurs fumeurs. Les enfants de parents fumeurs sont particulièrement exposés au tabagisme passif. Par extension, on parle aussi de tabagisme passif pour l’exposition du fœtus au tabagisme (actif ou passif) de la mère pendant la grossesse.

Le tabagisme actif
C’est l’usage du tabac qu’il soit fumé (cigarette, cigare, pipe, narguilé), prisé, consommé seul ou associé à d’autres substances (cannabis, héroïne…).

C’est la nicotine qui est responsable de l’addiction !

La nicotine est extrêmement toxique. L’absorption d’environ 40 mg de nicotine pure, soit environ la quantité qui se trouve dans deux cigarettes, est mortelle. Cependant, si une personne fume une cigarette, la majeure partie de la nicotine est brûlée, et la personne n’en absorbe qu’entre 1 et 4 mg.
De même, la quantité de nicotine absorbée au moyen d’un patch ou d’autres substituts nicotiniques utilisés pour le sevrage tabagique est bien inférieure au niveau considéré comme toxique.

Découvrez, en vidéo, comment la nicotine modifie le fonctionnement normal du cerveau et peut créer l’addiction.

Le goudron
Lorsque le tabac est brûlé, une substance foncée et poisseuse, appelée « goudron », se forme à partir du mélange de centaines de produits chimiques, dont certains responsables de cancers et troubles bronchiques. Le goudron se dégage dans la fumée du tabac sous forme de minuscules particules endommageant les poumons et les voies respiratoires, et tachant les dents et les
doigts. Le goudron est la principale cause des cancers du poumon et de la gorge.

Le monoxyde de carbone
Le fait de brûler du tabac entraîne la formation de monoxyde de carbone (CO), un gaz toxique, invisible et inodore. Lorsqu’une personne inhale la
fumée du tabac, le CO remplace l’oxygène dans les globules rouges du sang. Tandis que la nicotine provoque une accélération de la fréquence cardiaque, forçant ce dernier à travailler davantage, le CO prive le corps de l’oxygène supplémentaire dont le cœur a besoin. C’est pourquoi le tabagisme est l’une des plus importantes causes des maladies du cœur.

Découvrez, en vidéo,
pourquoi et comment le tabac cause des cancers.

La consommation de tabac diminue la qualité de vie et le bien-être et reste la première cause de mortalité évitable, avec 75 000 décès, dont 45 000 par cancer, chaque année en France. Le tabac présente un risque pour la santé quel que soit son mode de consommation. Le risque de développer une maladie est lié au nombre de cigarettes fumées chaque jour, mais surtout à la durée durant laquelle on a fumé. C’est pourquoi il est important de s’arrêter de fumer le plus tôt possible.

Mois Sans Tabac a été lancée à l’initiative de Santé publique France et du ministère de la Santé, en partenariat avec l’Assurance Maladie. Depuis sa création en 2016, plus de 1,4M de personnes ont participé à l’opération Mois sans tabac.
Dans la plupart des cas, à l’issue de la période de 30 jours d’arrêt, les symptômes de manque sont considérablement réduits et les chances d’arrêter de fumer définitivement sont 5 fois supérieures qu’au début de la période de sevrage.
Pour vous accompagner, vous aurez gratuitement à votre disposition des documents et des outils que vous pouvez vous approprier. Il y a mille et une façons de faire #MoisSansTabac, consultez notre page dédiée !