La CPTS Val d’Allier Sud vous propose un programme d’Activité Physique Adaptée (APA) spécialement conçu pour les femmes souhaitant retrouver confiance dans leur corps et reprendre une activité physique en toute sécurité.

Les inscriptions se font en priorité sur HelloAsso.
Le montant de la participation est libre, entre 12 € et 60 €, pour l’ensemble des séances.
Une fois votre inscription effectuée, nous vous communiquerons notre adresse e-mail afin que vous puissiez nous transmettre un certificat médical de non-contre-indication à la pratique d’une activité physique adaptée.
Si vous ne pouvez pas ou ne souhaitez pas vous inscrire en ligne, nous vous invitons à contacter Léane LIPERT, secrétaire médicale de la CPTS, au 06 59 32 54 44.

Encadrées par des sages-femmes et des masseurs-kinésithérapeutes, les séances vous permettront de :

• renforcer votre périnée et votre sangle abdominale profonde ;
• améliorer votre posture et votre respiration ;
• prévenir ou diminuer les fuites urinaires ;
• reprendre une activité physique en respectant votre corps ;
• partager un moment convivial avec d’autres femmes.

Ce programme est destiné aux femmes résidant sur le territoire de la CPTS Val d’Allier Sud :

• En période préconceptionnelle, enceintes (pré-partum) ou en post-partum ;
• Souhaitant prévenir les troubles du plancher pelvien ou améliorer leur santé pelvi-périnéale ;
• En cours ou à l’issue d’une rééducation périnéale ;
• Présentant une incontinence urinaire légère à modérée, des symptômes de prolapsus ou d’autres troubles de la statique pelvienne ;
• Souffrant d’une faiblesse ou de dysfonction du plancher pelvien, qu’elle soit liée ou non à une grossesse, un accouchement, la ménopause, une activité physique ou à d’autres facteurs de risque.

Chaque séance dure 1 heure et comprend :

• un temps d’échange sur votre état de santé ;
• un échauffement en douceur ;
• des exercices adaptés ;
• un retour au calme avec relaxation et étirements.

Cycle animé par Marie GOURCY et Marie ROUSSELOT, masseurs-kinésithérapeutes

Les séances auront lieu de 9h00 à 10h00, salle Pasteur (2 rue Pasteur 63450 Saint-Amant-Tallende).

Le Pilates : une activité adaptée à chaque étape de la vie

Le Pilates est une méthode douce, préventive et accessible à toutes les femmes, à chaque étape de la vie. Que vous soyez enceinte, jeune maman ou simplement soucieuse de votre bien-être, il permet de renforcer les muscles profonds, protéger le périnée, préserver le dos, améliorer l’équilibre et retrouver confiance dans votre corps. Un accompagnement adapté pour prendre soin de vous, avant, pendant et après la maternité, tout en favorisant une meilleure santé au quotidien.

Cycle animé par Cynthia CALLOU, sage-femme et Marie ROUSSELOT, masseur-kinésithérapeute

Les séances auront lieu de 9h30 à 10h30  dans les locaux de la CPTS Val d’Allier Sud (7 place de la République 63800 Cournon-d’Auvergne).

Bouger en douceur après la naissance

Je vous propose un temps d’activité physique adaptée après l’accouchement, que ce soit peu de temps après la naissance ou plusieurs mois plus tard, avec ou sans bébé (qui pourra être intégré aux exercices).
À travers un travail postural intégrant le périnée et les muscles profonds, ainsi que le son, la voix et le mouvement (parfois dansé), je vous invite à vivre un moment ludique de (ré)appropriation de votre corps.

Cycle animé par Fanny SENGLER et Marie ROUSSELOT, masseurs-kinésithérapeutes

Le lieu exact ainsi que l’horaire des séances seront communiqués ultérieurement aux participantes.

Ménopause & Mouvement : Préserver son périnée au quotidien

À la ménopause, les bouleversements hormonaux modifient le corps et la souplesse des tissus. Pour continuer à bouger, faire du sport ou porter vos courses en toute sérénité, il est essentiel de chouchouter votre capital périnéal ! La CPTS vous propose un atelier de prévention inédit, animé par un(e) kinésithérapeute. Loin des exercices statiques, cet atelier collectif et dynamique vous transmettra des conseils posturaux et des clés concrètes pour mieux gérer les pressions abdominales lors de vos efforts quotidiens. Au programme : de petits exercices physiques simples et adaptés, mais aussi un espace privilégié d’écoute et d’échange pour poser vos questions librement et partager vos expériences. Un moment rythmé et bienveillant pour préserver votre corps et votre liberté de mouvement !

Cycle animé par Emilie AOUST, sage-femme et Marie ROUSSELOT, masseur-kinésithérapeute

Le lieu exact ainsi que l’horaire des séances seront communiqués ultérieurement aux participantes.

Se (re)mettre en mouvement : bouger, sourire, rayonner!

Cycle animé par Mélanie REBICHON, sage-femme et Marie ROUSSELOT, masseur-kinésithérapeute

Le lieu exact ainsi que l’horaire des séances seront communiqués ultérieurement aux participantes.

Périnée, abdos et dos : je prends soin de moi

Pour poursuivre après une rééducation périnéale plus ou moins récente, pour renouer avec l’activité physique qui fait du bien sans souffrir, pour découvrir le lien entre périnée et abdominaux (c’est deux là font la paires !), la CPTS val allier sud vous propose un programme de 5 séances d’exercices autour du périnée , des abdominaux profonds et du dos :

• pour gagner en confort, en maintien, en tonus et peut être même réduire vos petits maux de dos ;
• pour comprendre comment le périnée et les abdominaux fonctionnent ensemble ;
• pour prendre soin de ce corps que l’on sollicite sur des efforts quotidiens.

Cycle animé par Audrey CANTALOUBE et Marie ROUSSELOT, masseurs-kinésithérapeutes

Les séances auront lieux en fin de matinée. Le lieu exact sera communiqué ultérieurement.

Santé de la femme : Et si prendre soin de votre santé commençait simplement par le plaisir de bouger

Ce cycle de 6 séances de Pilates est une invitation à (re)découvrir une activité physique adaptée, accessible à toutes les femmes. Adolescence, maternité, ménopause ou simplement envie de reprendre une activité : chaque séance est pensée pour s’adapter à vos besoins, dans un cadre bienveillant et sans jugement. Ensemble, nous travaillerons la posture, la respiration, la mobilité, le renforcement des muscles profonds et la conscience corporelle, avec un seul objectif : vous aider à retrouver confiance en votre corps et faire de l’activité physique un réflexe santé durable.